【一天睡几个小时最好?】睡眠对健康至关重要，但最佳睡眠时长因人而异。根据医学研究，成年人通常建议每天睡7到9小时，有助于身体恢复和大脑功能维持。
不同年龄段的推荐睡眠时间略有差异，以下为参考：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 12-16小时 |
| 婴儿 | 10-14小时 |
| 幼儿 | 9-11小时 |
| 学龄儿童 | 8-10小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
注意：个体差异较大，应根据自身状态调整。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。保持规律作息，才能获得高质量睡眠。
以上就是【一天睡几个小时最好?】相关内容，希望对您有所帮助。
