【什么是日光浴及具体方法】日光浴是一种通过适度暴露皮肤在阳光下，以促进身体健康和改善情绪的自然疗法。它有助于维生素D的合成，增强免疫力，并对心理状态有积极影响。
具体方法如下：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 选择时间 | 上午10点前或下午4点后，避免中午强光 |
| 2. 穿着衣物 | 穿轻薄、透气衣物，暴露部分皮肤 |
| 3. 持续时间 | 每次10-30分钟，视皮肤敏感度而定 |
| 4. 防晒措施 | 使用防晒霜，保护未暴露部位 |
| 5. 呼吸调整 | 深呼吸，放松身心 |
注意：皮肤较白或易晒伤者应缩短时间，避免晒伤。日光浴不宜频繁进行，每周2-3次为宜。
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