【颈椎按摩手法】颈椎按摩有助于缓解颈部僵硬、疼痛和疲劳，改善血液循环。以下是几种常见且有效的颈椎按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用症状 |
| 按压法 | 用指腹沿颈侧缓慢按压，从下向上至耳后 | 颈部酸痛、僵硬 |
| 揉捏法 | 用手掌轻轻揉捏颈部肌肉，力度适中 | 肌肉紧张、疲劳 |
| 推拿法 | 由下向上推按颈后及肩部肌肉 | 颈椎不适、肩颈酸痛 |
| 点穴法 | 按压风池、天柱等穴位，每次持续10秒 | 头晕、头痛、颈部不适 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。若症状严重，应及时就医。
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