【颈椎保健操】颈椎保健操是一种简单有效的日常锻炼方式，有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，预防颈椎病。通过规律练习，可增强颈部肌肉力量，提升颈椎稳定性。
以下是常见的颈椎保健操动作总结：
| 动作名称 | 动作描述 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，各10次 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢前俯后仰，各10次 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 |
| 颈部环绕 | 头部顺时针和逆时针各转一圈 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。长期坚持，能有效维护颈椎健康。
以上就是【颈椎保健操】相关内容，希望对您有所帮助。
