【回奶硬块按摩手法】哺乳期妈妈常因乳汁淤积出现乳房硬块，影响舒适度与哺乳体验。正确按摩有助于缓解不适，促进乳汁排出。
| 按摩手法 | 操作方法 | 注意事项 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷乳房5分钟，轻柔按摩乳腺区域 | 避免过热，防止烫伤 |
| 向心按摩 | 从乳房边缘向乳头方向轻推 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 指腹揉压 | 用指腹沿乳腺导管方向缓慢揉压 | 可配合热敷效果更佳 |
| 轻拍法 | 用手掌轻拍乳房表面 | 促进血液循环 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟左右。若硬块持续不消或伴有疼痛，应及时就医。保持良好情绪和充足休息也有助于乳汁通畅。
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