【富含维生素d的食物】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。虽然人体可通过阳光合成部分维生素D，但饮食补充同样重要。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 虹鳟鱼 | 298 |
| 鳕鱼 | 274 |
| 鸡蛋 | 15 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酪乳 | 110 |
| 蘑菇（晒干） | 110 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，尤其在日照不足的季节。同时，适量晒太阳有助于提高体内维生素D水平。
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2025-10-15 14:04:51
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