【颈椎病有什么自我疗法】颈椎病是一种常见疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下是一些有效的自我疗法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷颈部10-15分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 颈部拉伸 | 每天进行轻柔的颈部旋转和侧弯动作，改善血液循环 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强颈部肌肉力量 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用药膏缓解症状 |
建议结合多种方法，并在症状严重时及时就医。日常注意颈部保护，有助于预防和减轻颈椎病。
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