【7天清肠食谱,让你轻松瘦10斤!】通过科学合理的饮食安排，7天内可有效清理肠道、促进代谢，帮助减重10斤。以下为每日饮食建议：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋 | 西兰花炒鸡胸肉 | 紫薯小米粥 |
| 第2天 | 全麦面包+牛奶 | 清蒸鱼+凉拌菠菜 | 红豆薏米汤 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果 | 鸡肉沙拉+番茄 | 蘑菇豆腐汤 |
| 第4天 | 蔬菜煎饼 | 胡萝卜炖牛肉 | 绿豆汤 |
| 第5天 | 红枣枸杞茶+水煮蛋 | 番茄牛腩汤 | 蒸南瓜 |
| 第6天 | 燕麦片+水果 | 青菜炒虾仁 | 玉米排骨汤 |
| 第7天 | 全麦吐司+豆浆 | 芦笋炒鸡蛋 | 红薯粥 |
注意：每天保持充足饮水，避免高油高糖食物，搭配适量运动效果更佳。
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