【焦虑症吃什么食物可以缓解】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于放松神经、稳定情绪的食物。以下是一些推荐的食品及作用：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 有助于改善大脑功能，减轻焦虑情绪 |
| 富含镁的食物（如坚果、菠菜） | 能帮助放松肌肉，缓解紧张感 |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、鸡蛋） | 有助于调节神经系统，稳定情绪 |
| 深海鱼类（如沙丁鱼、鲭鱼） | 含有丰富的DHA，有助于降低焦虑水平 |
| 黑巧克力（70%以上可可含量） | 可促进内啡肽分泌，提升心情 |
建议避免高糖、高咖啡因和加工食品，保持规律作息与健康饮食习惯，有助于缓解焦虑症状。
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