【颈椎劳损怎么办?】颈椎劳损是现代人常见的健康问题，多因长期姿势不良、久坐或过度使用手机引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免低头看手机，坐姿端正，使用合适高度的椅子和桌子 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和疼痛，根据症状选择 |
| 药物治疗 | 可用非处方止痛药或外用药膏，严重时需就医 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行牵引、按摩等康复训练 |
| 避免长时间固定姿势 | 每小时活动颈部，减少疲劳积累 |
建议定期检查颈椎状况，必要时咨询医生，避免病情加重。
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