【腹股沟拉伤怎么恢复正常】腹股沟拉伤是运动中常见的损伤，恢复需结合休息、治疗和康复训练。以下为恢复要点总结：
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-7天） | 休息、冰敷、加压包扎 | 避免剧烈活动，防止加重损伤 |
| 亚急性期（1-2周） | 热敷、轻柔拉伸 | 逐步增加活动量，避免疼痛 |
| 恢复期（2-6周） | 物理治疗、力量训练 | 根据医生建议进行康复锻炼 |
| 恢复后 | 逐步回归运动，加强核心肌群 | 避免再次受伤，注意热身 |
恢复过程中应根据个人情况调整方案，必要时咨询专业医生或物理治疗师。
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