【含碘高的食物】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。摄入适量碘可预防甲状腺肿大等问题。以下为含碘较高的食物总结：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） |
| 海带 | 3600 μg |
| 紫菜 | 2900 μg |
| 虾 | 150 μg |
| 鱼类（如鳕鱼） | 140 μg |
| 牛奶 | 50 μg |
| 鸡蛋 | 25 μg |
海带和紫菜是碘含量最高的食物，适合需要补充碘的人群。但过量摄入可能引发甲状腺问题，建议根据个人情况合理食用。日常饮食中，适量摄入海鲜、乳制品等也能满足碘需求。
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