【免费测试自己的抑郁程度】了解自己的心理状态很重要，以下是一个简单的自测方法，帮助你初步判断抑郁程度。请根据过去两周的感受，选择最符合的选项。
| 问题 | 从不 | 偶尔 | 经常 | 总是 |
| 是否感到悲伤或绝望？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 是否对平时感兴趣的事失去兴趣？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 是否睡眠质量变差？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 是否食欲明显变化？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 是否感到疲倦或缺乏精力？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
评分标准：
0-4分：正常范围
5-9分：轻度抑郁，建议关注情绪变化
10分以上：可能有中度抑郁，建议寻求专业帮助
注意：此测试仅供参考，不能替代专业诊断。如有持续不适，请及时咨询心理医生。
以上就是【免费测试自己的抑郁程度】相关内容，希望对您有所帮助。
