【颈椎疼怎么缓解?】颈椎疼痛常见于长时间低头、姿势不良或缺乏运动的人群。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整屏幕与视线平齐 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和肿胀 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟活动一下身体，放松肩颈部位 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病 |
日常注意休息与调节，有助于缓解颈椎不适。如症状反复，建议咨询专业医生。
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