【下奶的蔬菜】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，部分蔬菜有助于促进乳汁分泌。以下是一些常见的“下奶”蔬菜总结：
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 芹菜 | 富含水分和纤维，有助于促进乳汁分泌 |
| 菠菜 | 含铁丰富，增强体力，促进乳汁生成 |
| 南瓜 | 富含维生素A，帮助提高母乳质量 |
| 黄豆 | 含有植物蛋白和异黄酮，有助于增加奶量 |
| 红薯 | 富含膳食纤维和维生素C，促进消化和营养吸收 |
建议哺乳期妈妈适量食用这些蔬菜，搭配均衡饮食，有助于保持良好的乳汁分泌。同时，避免过量或过于寒凉的食材，以免影响身体恢复。
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