【维生素b6的作用与功能】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体代谢、神经系统和免疫系统具有重要作用。它在体内参与多种生化反应，帮助维持身体正常功能。
| 作用与功能 | 具体说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸的分解与合成，促进蛋白质利用 |
| 神经系统 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 增强免疫细胞活性，提高抵抗力 |
| 激素调节 | 参与雌激素和孕激素的代谢平衡 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤和黏膜的健康状态 |
维生素B6主要来源于食物，如香蕉、鸡肉、鱼类和全谷类。适量摄入可改善疲劳、情绪波动等问题，但过量可能引起神经损伤。建议根据个人需求合理补充。
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