【小米粥怎么熬治失眠】小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，适量饮用有助于改善睡眠质量。以下是熬制小米粥治失眠的要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 材料选择 | 选用优质小米，可加入少量红枣或莲子增强安神效果 |
| 熬制时间 | 小米需充分煮软，建议熬制30分钟以上 |
| 食用时间 | 晚餐后1-2小时饮用，避免过量 |
| 注意事项 | 不宜空腹饮用，避免加糖过多 |
小米粥富含碳水化合物和微量元素，能促进血清素分泌，帮助入睡。但需注意，失眠原因复杂，小米粥仅为辅助手段，严重失眠应就医。
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