【吃益生菌有什么好处】益生菌是一种有益于人体健康的活微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来改善身体状况。以下是吃益生菌的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善消化 | 促进肠道蠕动，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫力 | 肠道是免疫系统的重要部分，益生菌可提升抵抗力 |
| 缓解过敏 | 调节免疫反应，减少过敏症状 |
| 降低炎症 | 对肠道炎症有辅助治疗作用 |
| 改善情绪 | 肠脑轴连接，有助于缓解焦虑和抑郁 |
总体来看，益生菌对身体健康有多方面的好处，尤其在维护肠道健康方面效果显著。建议根据自身需求选择合适的益生菌产品，并长期坚持食用以达到最佳效果。
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