【钙镁锌的作用】钙、镁、锌是人体必需的矿物质，对健康有着重要作用。它们分别参与骨骼发育、神经传导、免疫调节等多个生理过程。
| 矿物质 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经与肌肉功能 | 骨质疏松、抽搐 |
| 镁 | 调节肌肉和神经功能，维持心脏健康 | 疲劳、失眠、心律不齐 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合，维持味觉 | 免疫力下降、食欲不振 |
合理摄入这些元素有助于维持身体正常运作。日常饮食中可通过牛奶、坚果、绿叶蔬菜等获取。若存在缺乏风险，应在医生指导下适当补充。
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