【甘氨酸作用和功效】甘氨酸是一种非必需氨基酸，广泛存在于人体内，具有多种生理功能。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经调节 | 具有抑制性神经递质作用，有助于缓解焦虑、改善睡眠。 |
| 抗氧化 | 参与谷胱甘肽合成，帮助清除自由基，保护细胞。 |
| 肌肉代谢 | 促进肌肉生长，加速运动后恢复。 |
| 肝脏保护 | 支持肝脏解毒功能，减轻肝损伤。 |
| 皮肤健康 | 增强皮肤弹性，改善肤质。 |
甘氨酸在日常饮食中可通过肉类、鱼类和豆类等食物摄取，也可作为膳食补充剂使用。适量摄入对身体有益，但过量可能引起不适。建议根据自身情况合理选择。
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