【脚踝浮肿怎么快速消除】脚踝浮肿可能是由于久站、受伤或血液循环不良引起的。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 睡觉或休息时将脚抬高10-15分钟，有助于减轻水肿。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚踝，每次10-15分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 慢性肿胀可用热敷促进血液循环。 |
| 穿弹力袜 | 有助于改善下肢血液循环，减轻浮肿。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，可促进血液流动。 |
| 减少盐分摄入 | 高盐饮食易导致体内水分滞留，应适量控制。 |
若浮肿持续不退或伴有疼痛，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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