【肌肉疲劳症状】肌肉疲劳是身体在长时间运动或过度使用后常见的现象，主要表现为肌肉无力、酸痛和恢复缓慢。了解其症状有助于及时调整运动强度，避免伤害。
| 症状名称 | 描述 |
| 肌肉酸痛 | 运动后24-48小时出现的疼痛感 |
| 力量下降 | 举重或做动作时感觉力不从心 |
| 疲劳感明显 | 即使休息后仍感到肌肉沉重 |
| 活动受限 | 关节活动范围减小，动作不灵活 |
| 恢复时间延长 | 需要更长时间才能恢复体力 |
若症状持续或加重，建议减少运动量并咨询专业医生。合理安排训练与休息，有助于预防肌肉疲劳的发生。
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