【肌酸吃了有什么用】肌酸是一种常见的运动营养补充剂，广泛用于增强运动表现和促进肌肉增长。以下是肌酸的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 提升力量 | 增强肌肉爆发力，适合力量训练者 |
| 增加肌肉体积 | 促进肌肉细胞水分储存，使肌肉更饱满 |
| 改善运动表现 | 延缓疲劳，提高高强度运动耐力 |
| 促进恢复 | 有助于运动后的身体恢复 |
肌酸通常在锻炼前或后服用，建议配合碳水化合物以提高吸收效果。长期使用安全，但需注意适量，避免过量摄入。对于健康人群来说，合理使用肌酸能有效提升训练效果。
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