【脚扭伤了怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下是应对脚扭伤的实用方法。
| 步骤 | 方法 |
| 1. 冷敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀和疼痛。 |
| 2. 抬高患处 | 将脚抬高，高于心脏位置，有助于减少肿胀。 |
| 3. 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝固定脚部，避免进一步损伤。 |
| 4. 避免负重 | 在疼痛未缓解前，尽量避免站立或行走。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间保持休息，逐步进行康复锻炼。
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