【锌补多了有什么副作用】锌是人体必需的微量元素，适量补充有助于增强免疫力、促进伤口愈合等。但过量摄入锌可能带来不良影响。
总结：
长期或大量补充锌可能导致恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状，甚至影响铜、铁等其他微量元素的吸收。建议每日摄入量不超过40毫克，避免长期过量。
| 副作用 | 说明 |
| 恶心、呕吐 | 过量锌刺激胃肠道 |
| 腹泻 | 影响消化功能 |
| 头痛 | 可能与体内代谢紊乱有关 |
| 免疫系统抑制 | 长期过量可能干扰免疫功能 |
| 微量元素失衡 | 抑制铜、铁吸收 |
建议在医生指导下合理补充锌，避免自行长期大剂量服用。
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