【明明睡了很久还是很困咋回事】很多人即使睡了很长时间，醒来后依然感到疲惫不堪。这可能是由多种原因造成的。以下是一些常见因素的总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠质量差 | 睡眠浅、频繁醒来，导致深度睡眠不足 |
| 睡眠周期被打断 | 未完成完整的睡眠周期（约90分钟） |
| 睡眠时间过长 | 超过身体所需，反而影响清醒状态 |
| 精神压力大 | 焦虑、抑郁等情绪影响睡眠效率 |
| 生物钟紊乱 | 如熬夜、倒时差等导致作息不规律 |
| 营养不良或缺铁 | 身体缺乏必要元素，影响精力恢复 |
建议改善睡眠环境、保持规律作息，并注意饮食与心理状态。如长期困倦，建议咨询医生。
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