【剧烈运动之后注意什么】剧烈运动后，身体需要适当恢复和调整。以下是一些关键注意事项：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 运动后应适当休息，避免立即躺下或坐下，可进行慢走或拉伸。 |
| 补水 | 运动中流失的水分需及时补充，建议饮用温水或运动饮料。 |
| 饮食 | 适量摄入蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。避免过量油腻食物。 |
| 拉伸 | 进行全身拉伸，减少肌肉酸痛，提高柔韧性。 |
| 观察身体 | 如有头晕、胸闷等不适，应立即停止活动并就医。 |
保持良好的运动后习惯，有助于提升运动效果，减少受伤风险。
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