【什么运动锻炼腰部力量】想要增强腰部力量，可以选择一些针对性的运动。以下是几种常见且有效的锻炼方式：
| 运动名称 | 锻炼部位 | 说明 |
| 平板支撑 | 腰腹肌群 | 保持身体直线，强化核心稳定 |
| 死虫式 | 腰部、腹部 | 增强腰背稳定性 |
| 腰部扭转 | 腰部 | 提高脊柱灵活性 |
| 悬挂举腿 | 腰腹 | 利用重力增强下背部力量 |
| 游泳（仰泳） | 全身 | 对腰部有良好拉伸和锻炼效果 |
这些运动不仅能增强腰部力量，还能改善体态，预防腰痛。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟，配合正确姿势，效果更佳。
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