【基础代谢怎么算】基础代谢是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率（BMR）有助于合理安排饮食和运动计划。
计算基础代谢常用的方法有：Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。以下是两种方法的简要总结：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 + 66 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
使用这些公式时，需输入体重、身高和年龄等数据。实际应用中，建议结合个人体能状况进行调整。
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