【小米粮食功效】小米是一种常见的杂粮，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅易于消化，还能为人体提供能量和多种微量元素。以下是小米的主要功效总结：
| 功效名称 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体质，改善疲劳 |
| 养胃健脾 | 促进消化，缓解胃部不适 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 降低血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 富含营养 | 含有蛋白质、维生素B族、铁等 |
小米适合各年龄段人群食用，尤其适合脾胃虚弱、失眠及需要控制血糖的人群。在日常饮食中合理搭配小米，能有效提升整体健康水平。
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