【我有20年的手淫历史了对我有没有影响】总结：长期手淫可能对身体和心理有一定影响，但并非绝对有害。关键在于频率、方式及个人感受。
| 项目 | 影响说明 |
| 身体健康 | 长期频繁可能引起疲劳、腰酸、性功能下降等 |
| 心理状态 | 可能导致内疚感、焦虑或依赖心理 |
| 生育能力 | 一般无直接影响，但过度可能影响精子质量 |
| 性生活质量 | 频繁可能降低敏感度，影响伴侣关系 |
| 建议 | 控制频率，保持健康生活方式，必要时咨询医生 |
总体而言，适度的手淫是正常生理行为，但长期过度可能带来负面影响。关注自身状态，及时调整习惯更为重要。
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