【卡路里消耗】卡路里消耗是指人体在进行各种活动时所消耗的能量。不同运动和日常行为对卡路里的影响各不相同，了解这些有助于合理安排饮食与锻炼计划。
以下是几种常见活动的卡路里消耗参考（以每小时计算）：
| 活动类型 | 卡路里消耗（每小时） |
| 静坐 | 60-80 |
| 快走 | 240-300 |
| 慢跑 | 500-600 |
| 游泳 | 400-600 |
| 爬楼梯 | 400-500 |
| 健身房锻炼 | 300-500 |
通过增加体力活动，可以有效提升卡路里消耗，帮助控制体重。同时，结合合理饮食，才能达到更好的健康效果。
以上就是【卡路里消耗】相关内容，希望对您有所帮助。
