【开合跳每天多少个减肥】开合跳是一种高效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心率。想要通过开合跳减肥，关键在于持续性和强度。根据个人体能不同，建议每天进行10-30分钟，每次完成3-5组，每组15-30个。
以下为不同体能水平的参考方案：
| 体能水平 | 每组次数 | 组数 | 总时间 |
| 初学者 | 15 | 3 | 10分钟 |
| 中级 | 25 | 4 | 15分钟 |
| 高级 | 30 | 5 | 20分钟 |
注意：结合饮食控制效果更佳，避免过度疲劳，保持规律锻炼即可达到理想减脂效果。
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问 开合跳每天多少个减肥
2025-10-16 02:40:55
问题描述：
开合跳每天多少个减肥，时间紧迫，求直接说步骤！
