【女生如何练马甲线】总结：
想要练出马甲线，关键在于合理饮食搭配科学锻炼。日常应注重核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，并保持全身减脂。同时，饮食要低脂高蛋白，避免高糖高油食物。
训练与饮食建议表：
| 项目 | 建议内容 |
| 训练频率 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 核心动作 | 仰卧起坐、卷腹、平板支撑 |
| 饮食原则 | 高蛋白、低脂肪、少糖 |
| 热量控制 | 每日热量略低于消耗 |
| 休息恢复 | 每天7小时睡眠，避免过度训练 |
坚持2-3个月，配合良好习惯，马甲线会逐渐显现。
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问 女生如何练马甲线
2025-10-16 02:54:04
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答推荐答案
2025-10-16 02:54:04
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