【蜂蜜什么时候吃好】蜂蜜营养丰富，但食用时间不同，效果也有所差异。以下是不同时间段食用蜂蜜的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早晨空腹 | 促进新陈代谢，补充能量 | 胃酸过多者可能不适 |
| 餐前30分钟 | 帮助消化，缓解饥饿感 | 糖分高，不适合糖尿病患者 |
| 餐后1小时 | 缓解胃部不适，养胃 | 可能影响血糖波动 |
| 睡前1小时 | 助眠安神，改善睡眠质量 | 消化慢者可能加重负担 |
建议根据个人体质和需求选择合适的时间。健康人群可选择早餐或睡前食用，而有血糖问题的人应避免空腹或睡前摄入。
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