【跑步能不能减肥】跑步是一种常见的运动方式，很多人希望通过跑步来达到减肥的目的。那么，跑步真的能减肥吗？答案是肯定的，但效果取决于多种因素。
总结：
跑步可以帮助减肥，但需结合饮食控制和持续运动。以下为关键点对比：
| 项目 | 说明 |
| 是否能减肥 | 能，但效果因人而异 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗500-800大卡 |
| 饮食配合 | 需控制热量摄入，否则难以减重 |
| 运动频率 | 建议每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 个体差异 | 代谢率、基础体重等影响减肥速度 |
综上，跑步是有效的减肥方式之一，但需长期坚持并注意饮食搭配。
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