【如何缓解腰酸背痛】腰酸背痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时保持背部挺直，避免弯腰驼背。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症和疼痛。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少腰部压力。 |
| 使用合适床垫 | 选择中等硬度的床垫，保护脊椎自然曲线。 |
此外，注意休息与睡眠质量，避免过度劳累，有助于缓解腰酸背痛。如症状持续，建议及时就医。
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