【激烈运动后能大量饮水吗】剧烈运动后，身体处于脱水状态，适量补水是必要的。但“大量饮水”并不科学，可能对身体造成负担。
| 项目 | 内容 |
| 是否能大量饮水 | 不建议 |
| 原因 | 过量饮水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症，引发头晕、恶心甚至抽搐。 |
| 正确做法 | 小口多次饮水，每小时不超过500毫升，运动后可适当补充电解质饮料。 |
| 注意事项 | 避免一次性大量饮水，运动前也应提前补水。 |
总结：激烈运动后应科学补水，避免一次性大量饮水，以小口多次为宜，确保身体水分和电解质平衡。
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