【铁和锌的缺乏会引发什么病】铁和锌是人体必需的微量元素，缺乏会导致多种健康问题。以下是两者缺乏可能引发的疾病总结：
| 元素 | 缺乏症状/疾病 |
| 铁 | 贫血、疲劳、免疫力下降、指甲脆裂 |
| 锌 | 免疫力减弱、生长发育迟缓、皮肤问题、味觉减退 |
铁缺乏最常见的是缺铁性贫血，影响氧气运输，导致疲倦和头晕。锌缺乏则影响免疫系统，增加感染风险，并可能影响儿童的生长发育。
保持均衡饮食，适量摄入红肉、豆类、坚果等食物，有助于预防这两种元素的缺乏。如有明显症状，建议及时就医检查。
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