【抗衰老吃维生素e还是c】在抗衰老的营养选择中，维生素E和C都是常见选项。两者各有优势，适合不同需求。
| 项目 | 维生素E | 维生素C |
| 主要作用 | 抗氧化、保护细胞膜 | 抗氧化、促进胶原蛋白合成 |
| 对皮肤效果 | 减少自由基损伤，延缓皱纹 | 提亮肤色，增强皮肤弹性 |
| 食物来源 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 | 柑橘类水果、辣椒、草莓 |
| 适用人群 | 皮肤干燥、易晒伤者 | 易疲劳、免疫力低者 |
总结：维生素E更注重细胞保护，而维生素C侧重于皮肤修复与免疫支持。根据个人需求选择，或搭配使用效果更佳。
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