【通经活络操】“通经活络操”是一种通过简单动作促进气血流通、缓解身体僵硬与疲劳的养生方法。它适合各年龄段人群，尤其对久坐、久站者有显著帮助。
该操以柔和动作为主，注重呼吸配合与全身协调，长期练习可改善血液循环、增强体质，并有助于缓解肩颈腰背疼痛。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓解颈部僵硬 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 肩部放松 | 释放肩部压力 | 保持自然呼吸 |
| 腰部扭转 | 改善腰部不适 | 避免过度用力 |
| 膝盖屈伸 | 增强下肢灵活 | 动作缓慢，保护膝盖 |
坚持每日练习，可有效提升身体活力，增强自我调节能力。
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