【斜方肌拉伸方法是什么】斜方肌位于肩颈交界处，长时间伏案工作易导致紧张和僵硬。适当拉伸有助于缓解疲劳、改善体态。
以下是几种常见的斜方肌拉伸方法：
| 拉伸方法 | 操作步骤 | 时长 | 注意事项 |
| 颈部侧倾 | 头向一侧倾斜，保持肩膀放松 | 15秒/侧 | 不要用力拉扯颈部 |
| 肩部下沉 | 双手扶桌，身体前倾，肩胛骨下沉 | 20秒 | 呼吸均匀，避免耸肩 |
| 耳垂下压 | 一手扶头，另一手轻压耳垂 | 15秒/侧 | 动作缓慢，避免疼痛 |
以上方法可每天进行1-2次，帮助放松斜方肌，预防肩颈不适。
以上就是【斜方肌拉伸方法是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
