【哪些食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 2000~3000 |
| 紫菜 | 1000~2000 |
| 虾 | 500~1000 |
| 牡蛎 | 400~800 |
| 鸡蛋 | 20~50 |
| 牛奶 | 10~30 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源，适合日常补充。海鲜如虾、牡蛎也富含碘。鸡蛋和牛奶则为日常饮食中较易获取的碘来源。适量摄入有助于维持身体正常代谢，但过量可能引发甲状腺问题，建议根据自身情况合理搭配。
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