【生栗子的功效和作用有哪些】生栗子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强骨 | 含有丰富的钙、磷，有助于骨骼健康，适合儿童和老年人食用 |
| 健脾养胃 | 富含膳食纤维，有助于促进消化，改善脾胃功能 |
| 补气养血 | 含铁元素，有助于改善贫血，增强体质 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 提高免疫力 | 富含维生素C和抗氧化物质，增强身体抵抗力 |
生栗子可直接食用，也可用于烹饪，如炖汤或制作甜点。适量食用对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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