【午睡最佳时间是什么时候?】午睡有助于恢复精力，但时间选择不当反而影响睡眠质量。根据研究，午睡的最佳时间通常在下午1点到3点之间，尤其是午饭后1小时左右，此时人体自然进入低谷期，容易进入浅层睡眠。
| 时间段 | 是否适合午睡 | 原因 |
| 上午10点前 | 不推荐 | 会影响夜间睡眠 |
| 午饭后1小时 | 推荐 | 体能下降，易进入浅眠 |
| 下午3点后 | 不推荐 | 可能影响晚上入睡 |
建议午睡时间控制在20-30分钟，避免进入深睡眠，醒来后更精神。合理安排午睡时间，才能真正达到休息效果。
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