【生酮减肥原理:燃烧脂肪的秘密】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮体状态”，从而高效燃烧脂肪。其核心原理是通过减少碳水摄入，迫使身体从依赖葡萄糖供能转向分解脂肪产生能量，同时生成酮体作为替代能源。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 减少碳水，激活脂肪分解，生成酮体 |
| 营养比例 | 高脂肪（70%-80%）、中蛋白（20%-25%）、极低碳水（5%-10%） |
| 效果 | 促进脂肪燃烧，控制食欲，稳定血糖 |
| 注意事项 | 需长期坚持，可能引发初期不适 |
生酮减肥并非一蹴而就，需结合合理饮食与生活习惯调整。对于部分人群，建议在医生指导下进行。
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