【哪些是高纤维食物】高纤维食物有助于促进消化、维持肠道健康。以下是一些常见的高纤维食物分类及代表食物：
| 类别 | 代表食物 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 |
| 坚果与种子 | 杏仁、亚麻籽、奇亚籽 |
适量摄入高纤维食物，有助于改善便秘、控制血糖和降低胆固醇。建议每天摄入25-30克膳食纤维，并搭配足够的水分。
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问 哪些是高纤维食物
2025-10-16 10:05:44
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-16 10:05:44
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