【俯卧撑锻炼哪里的肌肉】俯卧撑是一项经典的自重训练动作，能有效锻炼多个身体部位。它不仅有助于增强上半身力量，还能提升核心稳定性。
总结：
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。不同姿势会侧重不同肌肉群。
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧，支撑身体上升 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止塌腰 |
通过调整手距和身体角度，可以更针对性地锻炼不同部位。坚持练习，能有效提升整体力量与耐力。
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