【哪些物质里含DHA】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，对大脑和视力发育有重要作用。以下是一些常见含有DHA的物质：
| 物质类型 | 含DHA的食物/产品 |
| 深海鱼类 | 三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼 |
| 海藻类 | 螺旋藻、海带、紫菜 |
| 奶制品 | 强化DHA的婴儿配方奶粉 |
| 蛋类 | 富含DHA的鸡蛋 |
| 补充剂 | DHA胶囊、鱼油软胶囊 |
此外，一些植物油如亚麻籽油中也含有少量的α-亚麻酸（ALA），可在体内部分转化为DHA。日常饮食中适量摄入上述食物，有助于补充DHA，促进健康。
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