【饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习】饭后适当运动有助于消化，也能帮助身体保持轻盈。以下是一些适合饭后10分钟进行的瑜伽动作，帮助提升代谢、促进血液循环，让身体更轻松。
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 坐姿扭转 | 坐直，双手扶膝，身体向一侧扭转 | 促进消化，缓解胀气 |
| 山式站立 | 双脚并拢，双手举过头顶，伸展全身 | 拉伸肌肉，改善体态 |
| 背部伸展 | 坐姿，向前弯腰，双手触地 | 放松背部，舒缓疲劳 |
| 鸽子式 | 一腿前屈，另一腿向后伸直 | 拉伸大腿，促进循环 |
以上动作简单易行，适合饭后10分钟内完成，长期坚持有助于身体更轻盈健康。
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